ORIENTAÇÕES PARA UMA GRAVIDEZ SAÚDAVEL

A gravidez não é uma doença, mas precisa de acompanhamento médico para diminuir os riscos da mãe e do feto. Faça o pré- natal regularmente.

Álcool, fumo e drogas prejudicam você e podem prejudicar seu filho. Evite-os durante a gravidez.

Medicamentos e radiografias podem afetar a saúde do feto. Jamais se exponha a eles se não forem indicados pelo médico.

Um aumento excessivo de peso durante a gravidez não é desejável. Evite o excesso de peso com medidas simples mas que exigem determinação e força de vontade:
1. Prefira as carnes na chapa, grelhadas.
2. Aumente com moderação a ingestão de frutas, verduras, pão, arroz, massas e legumes.
3. Tente tomar entre meio e um litro de leite por dia. Também pode ser iogurte ou queijo.
4. Reduza os alimentos com muita gordura, como bacon, manteiga e embutidos.
5. Reduza alimentos com muito açúcar, especialmente aqueles pré-fabricados, como chocolates, balas, etc.

Existe lentidão no trânsito digestivo. Sensação de estômago cheio e "prisão de ventre" são normais. Podem ser aliviados evitando comer em excesso, não deitando logo após as refeições e preferindo alimentos ricos em fibras (folhas).

A pele tende a ficar mais escura em algumas regiões. Proteja-se do sol , use protetor solar.
Use roupa folgada. Não precisa usar faixa, pois ela pode debilitar a sua musculatura. Inchaço de pés e pernas, ao final do dia, não devem preocupá-la. É aconselhável o uso de meias elásticas.
Evite ficar muito tempo em pé. Descanse com as pernas elevadas. E evite sapato de salto, ele aumenta o risco de quedas.

Você pode praticar esportes, mas não aqueles que sejam violentos ou que produzam fadiga excessiva. São recomendáveis as natações e as caminhadas. Não inicie nenhuma atividade sem falar antes com o seu médico.

Você pode trabalhar, desde que seu ofício não produza fadiga física ou mental excessiva.
As relações sexuais são permitidas durante a gravidez, a não ser que seu médico as proibida. Procure uma posição que lhe seja cômoda.

Dores nas costas no final da gravidez são normais. Encoste totalmente na cadeira quando estiver sentada, evite levantar pesos e use um colchão duro para descansar.

Você deve procurar o Pronto Socorro se apresentar vômitos persistentes, diarréia, dor quando urina, febre, dor de cabeça, sangramento vaginal, perda de líquido pela vagina, contrações, inchaço de mãos ou rosto, diminuição ou ausência de movimentos fetais ou qualquer sintoma que você considere anormal e que não esteja neste quadro.

Prepare-se desde agora para amamentar o seu filho. O leite materno representa o melhor alimento, pois além de amor proporciona defesa contra várias doenças que podem ser fatais.

Fonte: www.saudeemmovimento.com.br