PIRÂMIDE ALIMENTAR

Qualidade de vida começa na alimentação.
Experimente mudar seus hábitos alimentares de maneira gradativa e descubra que a vida é muito mais gostosa quando se tem saúde. Leve algumas dicas para o seu dia-a-dia e veja que uma boa nutrição está ao seu alcance.

• Pequenos lanches rápidos entre as refeições principais te ajudarão a evitar qualquer tipo de excesso.
• Inicie as refeições com saladas, pois elas promovem uma maior saciedade.
• Beba bastante líquido durante o dia - 1,5 a 2 litros.
• Evite beber refrigerantes, prefira os sucos naturais.
• Sal, temperos industrializados, gorduras, açúcar e doces em geral devem ser usados com moderação.
• Aumente a ingestão de frutas e hortaliças. Suas fibras ajudam a diminuir a absorção de gordura, regulam o colesterol e normalizam o funcionamento intestinal.
• Reduza o consumo de carnes gordurosas. Elas possuem alto teor de colesterol.
• Evite frituras. Prefira grelhados, cozidos ou assados.
• Reduzir o consumo de sal e açúcar, conciliando com a ingestão de fibras, auxilia de forma consistente na dieta dos diabéticos e hipertensos e contribui para uma vida mais saudável.