ANEMIA - COMO PREVENIR

Orientações para Anemia

A anemia é uma doença causada pela falta de ferro no organismo. Ela atinge principalmente, crianças menores de 5 (cinco) anos, adolescentes do sexo feminino, gestantes e mulheres que estão amamentando. Mas, com alguns cuidados a doença poderá ser evitada:

Principais alimentos ricos em ferro:

Vegetais verde-escuros, couve, agrião, cheiro-verde, feijão, ora-pro-nobis, taioba, goiaba, carambola, jenipapo,araçá, fígado, moela, coração, carnes em geral, castanha, pães de trigo integral, etc.

Como prevenir a anemia e ausência de ferro no organismo:

• Aumente o consumo de alimentos ricos em ferro.
• Consuma alimentos ricos em vitamina C: acerola, laranja, limão, abacaxi, tangerina. Eles aumentam a absorção de ferro dos alimentos de origem animal.
• Consuma alimentos ricos em vitamina A: gema de ovo, fígado, couve, manga e cenoura.
• Previna e trate os parasitas intestinais, mais conhecidos como vermes.