SEDENTARISMO

A atividade física regular de no mínimo três vezes por semana, durante 40 minutos, reduz a obesidade e os riscos de ataques cardíacos, de acidentes vasculares cerebrais (derrames), diabetes e até mesmo do câncer.
Os exercícios aeróbicos como: caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta são os mais indicados. Além de queimarem as gorduras com mais rapidez, melhoram a respiração e a circulação sanguínea. Procure realizar exercícios físicos com calçados e roupas adequadas e confortáveis, mantendo um ritmo respiratório contínuo.
Procure adotar, no seu dia a dia as seguintes condutas:

•  Use escadas ao invés de elevador;
•  Procure andar mais rápido que o normal;
•  Faça trabalhos domésticos num ritmo mais acelerado;

Estacione o carro mais longe do local de trabalho para caminhar um pouco mais.